Základní tréninky juda pro děti - kroužky juda
Naše tréninky jsou zaměřené na všeobecný pohybový rozvoj dětí. Děti se formou zábavného cvičení seznamují s gymnastikou, zlepšují koordinaci, učí se základům juda – technikám pádů, boje na zemi i v postoji. Hlavním cílem je probudit radost z pohybu a vytvořit pevné základy pro další sportovní růst.
Součástí každé lekce je nejen rozvoj fyzických schopností, ale i posilování psychických a morálních dovedností, které jsou nedílnou součástí judo filozofie. Děti se postupně seznamují s morálním
kodexem judisty:
Respekt – Skromnost – Zdvořilost – Odvaha – Upřímnost – Čest – Sebeovládání – Přátelství
Kdy a kde trénujeme
Tréninky probíhají obvykle 1× týdně formou sportovního kroužku ve škole, družině nebo na předem určeném tréninkovém místě. Jsou vhodné pro začátečníky i pro děti, které si chtějí judo nejprve vyzkoušet.
Co následuje dál?
Po absolvování ročního cyklu – v závislosti na věku a pokroku dítěte – doporučujeme pokračování v přípravce nebo přechod do výkonnostní (tzv. „závodní“) skupiny, kde se dále rozvíjí technika a účastní se prvních turnajů.
Přípravka - ideální start pro malé judisty od 5 let
Naše přípravka je určena dětem od 5 let a je ideální volbou pro ty, kteří chtějí začít s judem. Není potřeba žádná předchozí zkušenost – přípravka je otevřená i úplným začátečníkům. Tréninky probíhají zábavnou a hravou formou, která děti přirozeně vede k pohybu, spolupráci a postupnému
osvojování základních judistických dovedností.
V přípravce se děti:
- rozvíjejí všeobecně pohybově – gymnastika, rovnováha, koordinace, obratnost,
- učí základním technikám juda – bezpečné pády, první chvaty, boj na zemi i v postoji,
- zvykají na práci ve dvojici a kolektivu,
- seznamují s hodnotami juda, jako je respekt, odvaha a přátelství.
Kdy a kde trénujeme
Tréninky probíhají 2× týdně, v odpoledních hodinách. Scházíme se v prostorách TJ Ostrava na Varenské ulici v Ostravě, kde máme plně vybavenou halu juda – tatami a bezpečné zázemí pro trénink dětí
Co následuje dál?
Přípravka je přirozeným mostem mezi prvními sportovními krůčky a pozdějším přechodem do výkonnostní (tzv. závodní) skupiny. Děti zde během jednoho až dvou let získají potřebné dovednosti, návyky a sebevědomí, které jim umožní pokračovat v judu na vyšší úrovni – včetně prvních soutěží a technických zkoušek
Závodní skupina - mláďata a mladší žáci (U8, U10, U12)
Závodní skupina je určena pro děti ve věkových kategoriích U8, U10 a U12, které již zvládají základní techniky juda a chtějí se rozvíjet dál – technicky, kondičně i soutěžně.
Tréninky se zaměřují na:
- prohlubování pohybových a kondičních dovedností (rychlost, síla, koordinace),
- správné a technicky přesné provádění chvatů v postoji i boje na zemi,
- systematickou přípravu na žákovské technické stupně (KYU),
- rozvoj závodních návyků a přípravu na účast v turnajích a soutěžích.
Děti v této skupině už chápou základy soutěžního juda a postupně si budují sebedůvěru, samostatnost i odolnost v tréninku i na závodním tatami.
Kdy a kde trénujeme
Tréninky probíhají 3× týdně v odpoledních hodinách v prostorách TJ Ostrava na Varenské ulici. Kromě běžných tréninků se děti pravidelně účastní také společných tréninkových srazů a kempů ve spolupráci s kluby z celého Moravskoslezského kraje, kde získávají cenné zkušenosti a trénují s novými sparingpartnery.
Závodní skupina - starší žáci a dorost (U14 - U23)
Tato tréninková skupina je určena pro zkušenější závodníky ve věkových kategoriích U14 (starší žáci), U16 (mladší dorost), U18 (dorost) a U21/U23 (junioři), kteří se pravidelně účastní soutěží na krajské, republikové i mezinárodní úrovni.
Tréninky jsou intenzivní, systematické a komplexní – klademe důraz na techniku, fyzickou připravenost i mentální odolnost. Cílem je rozvoj všestranného sportovce, který je schopen podávat výkon jak na tréninku, tak pod tlakem soutěže.
Součástí tréninkového procesu je:
- zdokonalování technik v postoji i na zemi,
- příprava na technické zkoušky – vyšší žákovské stupně (KYU) a mistrovské stupně (DAN),
- rozvoj zápasových a taktických dovedností,
- silová a kondiční příprava (včetně posilovny),
- mentální trénink – zvládání stresu, koncentrace, práce s emocemi, budování sebedůvěry.
Regenerace a profesionální přístup
Vzhledem k náročnosti tréninků je důraz kladen také na pravidelnou regeneraci – k dispozici je zázemí v areálu TJ Ostrava (Varenská) včetně sauny a masáží, které pomáhají s obnovou sil a prevencí zranění.
Kdy a kde trénujeme
Trénujeme 4× týdně v areálu TJ Ostrava na Varenské ulici, kde máme k dispozici kvalitní tatami, posilovnu i regenerační zázemí. Skupina se pravidelně účastní tréninkových kempů a srazů pořádaných ve spolupráci s kluby z Moravskoslezského kraje i mimo něj.
Individuální podpora talentovaných judistů
Talentovaní závodníci jsou navíc zařazováni do systému podpory v rámci Sportovního střediska MSK (SpS) a Sportovního centra mládeže Ostrava (SCM), kde se individuálně připravují pod vedením trenérů krajských výběrů. Další možností pro rozvoj talentovaných sportovců je studium na Sportovním gymnáziu Dany a Emila Zátopkových v Ostravě, kde se naši členové připravují zejména v tréninkové skupině USK Judo Ostrava.
JUDO FUN - pro dospělé, kteří chtějí zkusit "cestu juda"
Judo není jen sport. Je to cesta – k lepší fyzické i psychické kondici, k sebevědomí, rovnováze a radosti z pohybu. Skupina JUDO FUN je určena všem dospělým bez ohledu na věk nebo předchozí zkušenosti. Ať už jste úplný začátečník, nebo se k judu po letech vracíte, jste vítáni!
Zaměřujeme se na:
- základy juda – pohyb, pády, jednoduché techniky,
- praktické prvky sebeobrany,
- zlepšení fyzické kondice (síla, flexibilita, koordinace),
- psychickou pohodu – pravidelný pohyb v kolektivu a práce s vlastním tělem i myslí.
Děti v této skupině už chápou základy soutěžního juda a postupně si budují sebedůvěru, samostatnost i odolnost v tréninku i na závodním tatami.
Není důležité, kdy začnete - důležité je, že začnete
Skupina JUDO FUN je ideální pro každého, kdo hledá smysluplný pohyb, chce zkusit něco nového a zároveň se odreagovat od každodenního stresu. Neexistuje věková hranice – judo je přizpůsobeno vašim možnostem a potřebám. Vše se učíme krok za krokem, s respektem k vlastnímu tempu a schopnostem.
Kdy a kde trénujeme
Tréninky probíhají v odpoledních či večerních hodinách 1× až 2× týdně v areálu TJ Ostrava na Varenské ulici, v příjemném prostředí a pod vedením zkušených trenérů.
